Физическая подготовка

ОФП- тренировки или вид фитнеса, направленные на гармоничное развитее человека. Развитее основных физических качеств силу, ловкость и гибкость, оздоровление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, осанки.

КАк проходят занятия

Специальная разминка.

04

Бегаем, работаем на кардио тренажерах. Задача разогреться перед предстоящей нагрузкой.
Суставная разминка. Подготавливаем суставы и связки к нагрузке.

Общая разминка.

Приветствие, постановка задач и обзор сегодняшней тренировки.

03

Блок на корректировку зажимов в теле (Миофасциальный релиз, пост-изометрическая релаксация)

Начало

Вступление

01

02

06

Интенсивный блок

Работа в интенсивном формате над силой, ловкостью, координацией, выносливостью, гибкостью
Интересные сочетания различных упражнений и форматов тренировки.

05

Силовой блок или работа над сложным навыком.

Работа над скоростно-силовыми качествами либо изучение сложных движений из гимнастики, тяжелой и лекгой атлетики.

Работа с движениями, которые повторяют сегодняшние основные, но являются более простые(подготовительные), движения которые помогут лучше двигаться в основных движениях тренировки (растяжки, ПИР, статические упражнения, mobility)

07

Заминка

Работа над слабыми сторонами, профилактика травмотизма, работа над гибкостью и подвижностью

Записаться

бесплатное

занятие

на